Dieta dla dorosłej kobiety
Jako dojrzała kobieta winnaś wiedzieć, iż chociaż razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie należytej równowagi składników odżywczych,
• normowanie zażywanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.
uroda
Zdrowe odżywianie może pomóc w zapobieganiu czy też opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, które stają się coraz to częstsze z wiekiem. Zwyczajne komplikacje zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, choroby serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta ma obowiązek pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim należy jeść świadomie. W każdym calu nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź wysokocukrowe jedzenie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli pragniesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz obszerną gamę produktów spożywczych. Powinny one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, że zjesz za sporo lub za mało tego, czego Twój organizm pożąda.
Konsumuj także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie potrzebne składniki kaloryczne w ramach jednego lub też dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania, jakie w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub ewentualnie zdrowa oraz wyglądaj nadzwyczajnie!
